Collagen là một protein có cấu trúc phân tử dài, được tìm thấy ở khắp cơ thể, bao gồm da, xương, khớp, dây chằng, cơ, mạch máu và giác mạc mắt. Collagen có vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc và chức năng của các mô này.
Có 16 loại collagen khác nhau, nhưng 4 loại collagen phổ biến nhất là:
- Collagen type I: Là loại collagen phổ biến nhất, chiếm khoảng 90% tổng lượng collagen trong cơ thể. Collagen type I được tìm thấy ở da, xương, gân, dây chằng và mạch máu.
- Collagen type II: Được tìm thấy ở sụn khớp, giúp khớp hoạt động trơn tru.
- Collagen type III: Được tìm thấy ở da, cơ và các mạch máu nhỏ.
- Collagen type IV: Được tìm thấy ở màng tế bào và các mô liên kết.
Collagen có thể được bổ sung qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng. Các thực phẩm giàu collagen bao gồm:
- Thịt bò
- Gà
- Cá
- Trứng
- Sữa
- Các loại đậu
- Trái cây họ cam quýt
- Rau bina
Thực phẩm chức năng collagen có thể được bào chế dưới dạng viên nang, viên nén, bột hoặc nước uống
Collagen có nhiều tác dụng đối với sức khỏe, bao gồm:
- Giúp da săn chắc, mịn màng và giảm nếp nhăn.
- Giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ loãng xương.
- Giúp khớp hoạt động trơn tru và giảm đau khớp.
- Giúp tóc chắc khỏe và giảm rụng tóc.
- Giúp móng chắc khỏe và giảm gãy móng.
- Giúp tăng cường hệ miễn dịch.
- Giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
- Giúp giảm nguy cơ ung thư.
Collagen là một chất dinh dưỡng quan trọng có nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Việc bổ sung collagen có thể giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh và trẻ trung.
Link các sản phẩm trong bài viết
https://moonso.vn/search?query=collagen&type=product
#collagen
