Trong những ngày này, nắng nóng gay gắt ảnh hưởng đến sức khỏe của tất cả chúng ta. Điều hòa được xem là "cứu tinh", giúp giải tỏa cơn nóng ngay lập tức, bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật và tử vong liên quan đến nhiệt độ cao. Nhiệt độ quá nóng có thể gây đột quỵ, kiệt sức vì nóng, hơn nữa còn làm tăng nguy cơ tử vong do các bệnh tim mạch, bệnh hô hấp... Tuy nhiên, việc dùng điều hòa nhiều có thể không tốt cho làn da và hệ hô hấp. Hơn nữa, không phải gia đình nào cũng có điều kiện để lắp điều hòa. Trong những ngày nắng nóng, nếu điều hòa không may bị hỏng bạn có thể làm ngay 5 việc này để tự làm mát cơ thể.
1. Uống nước
Uống nước thường xuyên là một trong những biện pháp tốt nhất để chống lại bệnh tật liên quan đến nhiệt. Đó là bởi vì khi bạn đủ nước, cơ thể có thể đổ mồ hôi để điều hòa thân nhiệt. Ngược lại, nếu chúng ta bị thiếu nước thì sức khỏe rất dễ suy kiệt. Một số thức uống tốt nên dùng trong ngày nóng: nước lọc, nước trái cây, nước dừa, nước mía, nước rau má... Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống nhiều nước vào ban ngày, buổi tối thì cần hạn chế nhé.
( CÁCH UỐNG NƯỚC ẤM VỚI CHANH MẬT ONG GIÚP THANH LỌC CƠ THỂ )
2. Xịt khoáng
Xịt khoáng giúp cấp ẩm cho da và tạo cảm giác mát mẻ. Xịt khoáng là sản phẩm chăm sóc da được nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là trong những ngày hè nóng bức. Với khả năng cấp ẩm tức thì và tạo cảm giác mát mẻ, xịt khoáng giúp da luôn mịn màng, tươi tắn và khỏe mạnh.
Nên chọn loại xịt khoáng có thành phần tự nhiên, dịu nhẹ cho da.
THAM KHẢO TẠI ĐÂY :
XỊT KHOÁNG LAROCHE POSAY PHÁP
https://moonso.vn/xit-khoang-laroche-posay-50ml
3. Ăn các món mát
- Salad
Rau chứa nhiều nước có thể giúp cung cấp nước và giữ mát cho bạn. Ví dụ, rau diếp có 95% nước; dưa chuột 96% nước. Ngoài ra, món salad không cần nấu nướng, bạn không cần bật bếp nên sẽ giúp ngôi nhà mát mẻ hơn
- Dưa hấu
Tanya Zuckerbrot, một chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ cho biết: "Dưa hấu có chứa vitamin C, A và chất chống oxy hóa lycopene, giúp bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời. Đây là món ăn nhẹ hoàn hảo để giải nhiệt và bổ sung chất điện giải bị mất khi bạn đổ mồ hôi dưới ánh nắng mặt trời".
- Bạc hà
Bạc hà là một chất bổ sung không chứa calo sẽ làm mát bất kỳ đồ uống hoặc đồ ăn nhẹ nào.
4. Mặc đồ mỏng nhẹ
Vào ngày nóng, bạn hãy chọn những chất liệu tự nhiên như cotton, lanh để thấm hút mồ hôi tốt hơn và khuyến khích luồng không khí lưu thông đến da. Những chất liệu này sẽ mang lại cảm giác mát hơn cho làn da của bạn khi trời nóng vì chúng truyền nhiệt ít hơn các chất liệu khác. Theo một nghiên cứu nhỏ năm 2014, nếu đang làm việc hoặc tập thể dục dưới trời nóng, bạn nên mặc quần áo bằng chất liệu thấm ẩm, chẳng hạn như polyester hoặc nylon. Những chất liệu này bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời đồng thời khuyến khích sự thoát hơi nước để giữ cho cơ thể mát mẻ hơn.
5. Sử dụng quạt đúng cách
Quạt không thể hạ nhiệt độ của toàn bộ căn phòng. Tuy nhiên, quạt có thể tạo ra hiệu ứng gió mát, giúp bạn cảm thấy mát mẻ hơn. Theo Bộ Năng lượng (DOE), quạt trần được coi là hiệu quả nhất vì chúng lưu thông không khí khắp toàn bộ căn phòng.
Cần lưu ý vừa ở môi trường nhiệt độ cao trở về, cơ thể đang tiết ra mồ hôi, đồng thời các mạch máu đang giãn nở... thì không nên ngồi quạt vì có thể dẫn đến tình trạng sốc nhiệt. Hơn nữa, gió từ quạt cũng có thể khiến quá trình bài tiết mồ hôi bị ngưng trệ, mạch máu co đột ngột vô cùng nguy hiểm. Có thể gây cảm lạnh, nguy hiểm hơn là đột quỵ.
NGUỒN : TỔNG HỢP
