1. Nước chanh pha mật ong:
• Lợi ích:
o Giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố.
o Hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón.
o Tăng cường hệ miễn dịch.
o Cung cấp vitamin C và khoáng chất.
• Cách pha:
o Pha 1 muỗng cà phê mật ong với 1 ly nước ấm (khoảng 30-40 độ C).
o Thêm 1/2 quả chanh vắt lấy nước. o Khuấy đều và uống trước bữa sáng 30 phút.
2. Nước ấm:
• Lợi ích:
o Kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
o Giúp cơ thể bù nước sau một đêm dài. o Tăng cường lưu thông máu.
o Giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ bắp.
• Cách uống:
o Uống 1-2 ly nước ấm (khoảng 30-40 độ C) ngay sau khi thức dậy.
o Có thể thêm một ít chanh hoặc mật ong để tăng hương vị.
3. Nước ép rau củ:
• Lợi ích:
o Cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào.
o Tăng cường sức đề kháng. o Hỗ trợ giảm cân.
o Giúp da sáng khỏe.
• Cách làm:
o Chọn các loại rau củ theo sở thích như: cà rốt, dưa chuột, cần tây, cải xoăn,...
o Rửa sạch và cắt nhỏ.
o Cho vào máy ép lấy nước.
o Uống ngay sau khi làm để giữ được dưỡng chất.
Lưu ý:
• Nên uống nước sau khi thức dậy 30 phút để cơ thể có thời gian hấp thu nước tốt hơn.
• Không nên uống nước quá lạnh hoặc quá nóng.
• Nên chọn nguyên liệu tươi ngon để làm nước ép rau củ.
• Lượng nước uống mỗi ngày phụ thuộc vào nhu cầu của cơ thể, thông thường nên uống 2-2,5 lít nước mỗi ngày. Bên cạnh 3 loại nước uống trên, bạn cũng có thể thay thế bằng trà xanh, trà thảo mộc, nước dừa,... để đa dạng và cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể.
