Trong thời gian nóng bức hay khi bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy cẩn thận khi uống nước lạnh. Việc uống nước quá lạnh đột ngột có thể khiến các vi mao mạch bị co lại, dẫn đến say nắng và nguy cơ đột quỵ.
Thay vào đó, hãy áp dụng những cách giải khát an toàn sau:
• Uống nước ở nhiệt độ phòng: Nước ở nhiệt độ phòng sẽ giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn và không gây ra sốc nhiệt.
• Uống nước lọc hoặc các loại nước giải khát tự nhiên: Nước lọc là lựa chọn tốt nhất để bù nước cho cơ thể. Bạn cũng có thể pha nước chanh, nước mía, nước rau má,... để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất.
• Uống nhiều lần trong ngày: Thay vì đợi đến khi khát mới uống nước, hãy chia nhỏ lượng nước uống thành nhiều lần trong ngày để tránh tình trạng mất nước.
• Tránh uống nước đá: Nước đá có thể khiến cơ thể mất nhiệt nhanh chóng, dẫn đến nguy cơ hạ thân nhiệt.
• Uống nước ấm khi bị mệt: Nước ấm có thể giúp thư giãn cơ bắp và cải thiện lưu thông máu.
Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý:
• Bổ sung thêm các loại trái cây và rau củ quả: Trái cây và rau củ quả chứa nhiều nước và vitamin, giúp giải nhiệt và bù nước cho cơ thể.
Nước hoa quả vừa giải khát vừa bổ sung vitamin cho cơ thể
• Hạn chế đồ uống có cồn và caffeine: Đồ uống có cồn và caffeine có thể khiến cơ thể mất nước nhiều hơn.
•Theo dõi màu sắc nước tiểu: Nước tiểu màu vàng nhạt là dấu hiệu cho thấy bạn đang được bù nước đầy đủ. Nếu nước tiểu có màu vàng sẫm hoặc hổ phách, hãy uống thêm nước ngay lập tức.
• Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát: Quần áo rộng rãi, thoáng mát giúp cơ thể thoát nhiệt tốt hơn.
• Hạn chế hoạt động ngoài trời vào những giờ nóng nhất trong ngày: Nếu cần thiết phải ra ngoài, hãy che chắn cẩn thận và mang theo nước uống.
KEM CHỐNG NẮNG ANESSA NHẬT CHỐNG TRÔI, CHO DA NHẠY CẢM
https://moonso.vn/kem-chong-nang-anessa
Hãy nhớ rằng, việc giữ cơ thể đủ nước là vô cùng quan trọng, đặc biệt là trong những ngày nóng bức. Hãy áp dụng những cách giải khát an toàn để bảo vệ sức khỏe của bản thân và những người xung quanh.
